🎶 Pour garder la ligne, ajoutez un peu d’exercice à votre quotidien : aller au travail à pied, remplacer l’ascenseur par les escaliers, passer l’aspi en musique, danser …
🍔 Évitez les aliments transformés qui contiennent des lipides et des sucres cachés
🍽️ Servez-vous une portion juste et évitez de vous resservir ou de grignoter entre les repas
🍎 Faites le plein de fruits : si vous craquez, vous n’aurez que des options healthy à vous mettre sous la dent
🌶️ Pour des assiettes riches en goût, troquez les matières grasses contre des épices
🍌 Ne sautez pas le petit-déjeuner : cela vous permettra d’éviter les fringales et les craquages !
🧡 Mangez plus de fibres pour profiter de leur effet coupe-faim = LÏV
😴 Bien dormir ça aide à mincir. Oubliez vos écrans une bonne heure avant d’aller vous coucher pour des nuits réparatrices et minceur
👄 Prenez le temps de bien mâcher chaque bouchée pour que votre cerveau puisse déclencher la sensation de satiété avant que vous n’ayez englouti votre repas
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